Prevence infekcí dýchacích cest – jak mohou pomoci betaglukany?

Podzim a zima jsou obdobím častých nachlazení, chřipek a dalších respiračních infekcí. Jak můžeme posílit naši obranyschopnost, abychom těmto onemocněním předešli? Jednou z možností je přírodní látka zvaná betaglukan, o níž vědecké studie zjistily, že dokáže stimulovat imunitní systém a snížit výskyt i závažnost nachlazení či chřipky. (link.springer.com). Pojďme se podívat, jak betaglukany fungují a jaké přínosy pro prevenci infekcí dýchacích cest ukazují nejnovější výzkumy:

Jak betaglukany posilují imunitu

Betaglukany jsou přírodní polysacharidy a fungují jako „trenéři“ naší imunity. Po užití se v těle setkávají s buňkami imunitního systému (například makrofágy) a aktivují je k vyšší pohotovosti. Tím stimulují naši vrozenou imunitní odpověď. Výzkumy ukazují, že díky betaglukanům dochází k rychlejší produkci obranných buněk v kostní dřeni, které jsou navíc aktivnější a účinněji ničí nebezpečné patogeny (betaglukan.info). Jinými slovy, tělo je díky betaglukanu připraveno čelit infekci dříve, než se naplno rozvine.

Betaglukan tak zvyšuje odolnost organizmu vůči širokému spektru infekčních onemocnění – ať už jde o infekce virové, bakteriální, plísňové či parazitární (betaglukan.info). Není proto divu, že se intenzivně zkoumá jeho využití zejména v prevenci nachlazení, chřipky a dalších infekcí dýchacích cest. Vědci už provedli desítky studií, aby zjistili, nakolik betaglukany pomáhají snížit nemocnost a zlepšit průběh onemocnění – a výsledky jsou velmi povzbudivé.

Co říkají vědecké studie?

Výsledky řady klinických studií i přehledových prací naznačují, že betaglukany skutečně pomáhají předcházet respiračním infekcím a zmírňovat jejich průběh. Shrňme si nejdůležitější zjištění:

Méně infekcí: U lidí, kteří pravidelně užívají betaglukany, se snižuje výskyt nachlazení a infekcí horních cest dýchacích. Například systematická analýza 13 klinických studií zjistila, že ve skupinách s betaglukanem bylo výrazně méně nemocných oproti placebu (link.springer.com). Statisticky vyjádřeno – pravděpodobnost onemocnění u uživatelů betaglukanu byla zhruba o dvě třetiny nižší než u druhé skupiny (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)!
Krátší a lehčí průběh: Stejná analýza také ukázala, že pokud lidé užívající betaglukan, a přece jen onemocní, doba trvání nachlazení či virózy je u nich kratší a příznaky mírnější než u placebo skupiny (link.springer.com). To znamená, že betaglukany pomáhají nejen infekcím předcházet, ale i zmenšit jejich dopad na náš organismus.
Účinnost při fyzické zátěži: Intenzivní fyzický výkon (například vytrvalostní sport nebo těžká práce) může dočasně oslabit imunitu. Studie s 370 maratonci ale potvrdila, že skupina užívající beta-glukanový nápoj měla významně méně dnů s příznaky nachlazení po závodě a také nižší závažnost infekce ve srovnání se skupinou, která dostávala nápoj bez betaglukanu (metagenics.co.uk). To ukazuje, že betaglukan dokáže chránit i tehdy, když je tělo vystaveno extrémní námaze.
Účinek při stresu: Psychický stres podobně oslabuje obranyschopnost. V jedné studii dostávala skupina žen pod dlouhodobým stresem betaglukan a druhá placebo. Výsledek? V průběhu sledovaných 12 týdnů onemocnělo nachlazením jen 10 % žen s betaglukanem, zatímco v placebo skupině to bylo 29 % (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Ženy užívající betaglukan navíc hlásily lepší náladu a více energie oproti kontrolní skupině (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.) Betaglukany tedy mohou zmírnit negativní vliv stresu na imunitu a tím nás chránit před onemocněním.
Děti a senioři: Betaglukany mohou pomoci i jiným skupinám, jako jsou malé děti s častými infekcemi a senioři. U dětí trpících opakovanými infekcemi dýchacích cest prokázaly studie s betaglukanem snížení četnosti onemocnění i jejich méně závažný průběh (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). U starších dospělých zase výzkumy naznačují, že denní užívání betaglukanu v zimních měsících může vést k menšímu výskytu a kratšímu trvání nachlazení (metagenics.co.uk). I když u seniorů byly výsledky někdy na hranici statistické průkaznosti, trend je jasný – betaglukany představují příslib zlepšení imunity i v této věkové kategorii.
Lepší slizniční imunita: Vědci zaznamenali, že betaglukany zlepšují také tzv. mukózní imunitu. To je schopnost imunitního systému bránit infekci na sliznicích (například v nose, ústech či krku) pomocí protilátky IgA. Studie u sportovců odhalily, že suplementace betaglukanem zvyšuje hladiny slinného imunoglobulinu A, což může znamenat posílení první linie obrany proti virům vstupujícím přes dýchací cesty (betaglukan.info). Zároveň tito sportovci hlásili i méně dnů s nachlazením po zátěži oproti placebu (betaglukan.info) – další důkaz praktického přínosu betaglukanu.

Bezpečnost a vhodnost betaglukanu

Velkou výhodou betaglukanů je, že jde o přírodní a bezpečné látky. Klinické studie neprokázaly žádné závažné nežádoucí účinky – betaglukany jsou obecně velmi dobře tolerovány (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Dokonce se jimi nedá prakticky předávkovat (betaglukan.info), protože přebytek tělo jednoduše nevstřebá. To je zásadní rozdíl oproti například antibiotikům či jiným lékům.

Proč raději sáhnout po betaglukanu než čekat na antibiotika? Antibiotika pomáhají pouze proti bakteriálním infekcím a navíc mívají vedlejší účinky (a při nadužívání ztrácejí účinnost). Oproti tomu betaglukan není lék na konkrétní patogen, ale široce podporuje imunitu, aby si tělo poradilo samo – a to jak s viry, tak s bakteriemi (betaglukan.info). Betaglukany představují šetrnou prevenci: posilují obranyschopnost, aniž by narušovaly přirozené procesy v těle.

Kdo může z betaglukanu těžit nejvíce? Stručně řečeno – každý, kdo chce posílit imunitu. Zvláště přínosný ale může být pro některé skupiny osob:

Senioři: S přibývajícím věkem klesá výkonnost imunitního systému a roste náchylnost k infekcím (betaglukan.info). Betaglukany mohou pomoci starším lidem lépe se bránit sezónním nemocem.
Děti a studenti: Děti v kolektivu (školky, školy) často trpí opakovanými respiračními infekcemi. Podpora imunity betaglukanem může snížit četnost nemocí i u nich (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).
Sportovci a fyzicky pracující: Po intenzivním tréninku či práci bývá tělo vyčerpané a imunitní funkce oslabená. Suplementace betaglukanem pomůže rychleji obnovit imunitní rovnováhu a snížit riziko, že člověk po zátěži onemocní (metagenics.co.uk).
Stresovaní lidé: Dlouhodobý stres oslabuje imunitu. U osob vystavených stresu pomáhá betaglukan zmírnit dopad stresových hormonů na obranyschopnost, což vede k nižší nemocnosti a lepšímu psychickému stavu (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).
Osoby s častými infekcemi: Pokud patříte k těm, kteří „chytnou všechno“, je betaglukan skvělým doplňkem pro vás. Posiluje oslabený imunitní systém a může přerušit začarovaný kruh neustálých nemocí tím, že zvýší vaši odolnost vůči virům i bakteriím (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Závěr: Přírodní prevence, která funguje

Betaglukany představují perspektivní a vědecky podložený způsob, jak posílit imunitu a bránit se infekcím dýchacích cest. Výzkumy na zvířatech i lidech opakovaně prokázaly jejich imunostimulační, protizánětlivé a protiinfekční účinky (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Pro běžného člověka to znamená menší šanci, že onemocní, a pokud už onemocní, pak mírnější průběh a rychlejší uzdravení. To vše bez negativních vedlejších efektů, které provázejí například časté užívání léků.

Chcete-li tedy předcházet nachlazení, chřipkám a dalším respiračním onemocněním, betaglukan je vynikající volbou. Samozřejmě je potřeba dbát i na další opatření – zdravou stravu, dostatek vitamínů, spánek a pohyb. Betaglukany však mohou tento zdravý životní styl skvěle doplnit a poskytnout vaší imunitě dodatečný štít. Stačí sáhnout po kvalitním doplňku stravy s betaglukanem (ideálně s vysokou čistotou extraktu) a užívat jej zejména v obdobích zvýšeného výskytu viróz nebo zvýšené zátěže.

Světové studie a zdroje

Zhong et al., 2021 – systematický přehled a meta-analýza 13 studií: užívání betaglukanů vedlo k signifikantnímu snížení incidence, počtu epizod i délky trvání infekcí horních cest dýchacích – link.springer.com. Beta-glukan také zmírnil závažnost příznaků a byl hodnocen jako bezpečný a dobře tolerovaný – link.springer.com.
Jesenak et al., 2017 – přehledová studie o polysacharidech v prevenci respiračních infekcí: betaglukany patří mezi nejvíce prozkoumané přírodní imunomodulátory s prokázanými protizánětlivými a antiinfekčními účinky – pmc.ncbi.nlm.nih.gov. Podávání betaglukanů se ukázalo jako účinný preventivní přístup u opakovaných infekcí dýchacích cest v dětském i dospělém věku (včetně sportovců) – pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
McFarlin et al., 2013 – klinická studie na sportovcích: Baker’s yeast beta-glukan (z kvasnic) zvýšil hladinu slinného IgA a snížil počet dní s nachlazením po intenzivním cvičení – metagenics.co.uk. Tento výsledek dokládá posílení slizniční imunity a prevence infekce po fyzické zátěži.
Talbott et al., 2012 – randomizovaná placebem kontrolovaná studie: u žen vystavených střednímu psychickému stresu vedlo 12týdenní užívání betaglukanu k poklesu výskytu příznaků nachlazení (10 % vs 29 % u placeba) a ke zlepšení ukazatelů psychické pohody (lepší nálada a energie) – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Mah et al., 2018 – klinická studie s maratonci: nápoj obsahující patentovaný betaglukan (Wellmune®) snížil počet dní s příznaky nachlazení v 45denním období po závodě a také zmírnil závažnost onemocnění ve srovnání s kontrolní skupinou – metagenics.co.uk metagenics.co.uk. Jedná se o jedno z nejnovějších potvrzení účinnosti betaglukanů při fyzickém stresu.
Dharsono et al., 2019 – rozsáhlá studie (299 účastníků) s častými infekcemi HCD: 16 týdnů suplementace betaglukanem (900 mg denně) vedlo k statisticky významnému zmírnění fyzických příznaků infekcí horních cest dýchacích – betaglukan.info. U betaglukanové skupiny došlo také ke zlepšení některých ukazatelů celkového zdraví (např. krevního tlaku a nálady) – betaglukan.info.

články