Imunitní systém je složitá síť buněk, tkání a orgánů, která chrání tělo před patogeny – bakteriemi, viry, parazity i plísněmi. Jeho správná funkce je nezbytná pro udržení zdraví a obranyschopnosti organismu. Pokud dojde k jeho oslabení, tělo je náchylnější k infekcím, zánětům i chronickým onemocněním. Tento článek se zaměřuje na hlavní projevy snížené imunity, příčiny jejího oslabení a doporučení, jak tento stav rozpoznat včas – včetně přirozené podpory pomocí beta-glukanu.
Co je oslabená imunita?
O oslabené nebo snížené imunitě hovoříme tehdy, když imunitní systém nefunguje optimálně – nedokáže adekvátně reagovat na infekce nebo jiná zdravotní rizika. Tento stav může být přechodný (např. v důsledku stresu nebo špatného životního stylu), ale také dlouhodobý nebo chronický, pokud souvisí s autoimunitními či metabolickými poruchami, případně s imunosupresivní léčbou.
Hlavní příznaky oslabené imunity
Následující projevy mohou naznačovat, že vaše imunita není v kondici:
1. Časté infekce
Více než 3–4 respirační infekce ročně (rýma, chřipka, angína) mohou naznačovat oslabenou imunitní odpověď. Podobně varovné jsou opakované záněty močových cest, kožní infekce nebo výskyt oparů.
2. Dlouhé hojení ran
Pomalá regenerace drobných poranění či pooperačních ran poukazuje na nedostatečnou aktivitu imunitních buněk.
3. Chronická únava
Únava, která přetrvává i po dostatečném odpočinku, je častým a často podceňovaným příznakem imunitního oslabení. Může být vyvolána dlouhodobým stresem nebo spánkovou deprivací.
4. Trávicí potíže
Až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech. Nadýmání, průjmy či časté nevolnosti mohou ukazovat na narušenou střevní mikrobiotu, která hraje klíčovou roli v obraně organismu.
5. Alergie a přecitlivělost
Zvýšená reaktivita na běžné alergeny (pyly, potraviny) často souvisí s narušenou imunitní regulací.
6. Nekvalitní spánek
Slabý nebo přerušovaný spánek negativně ovlivňuje produkci cytokinů, které jsou nezbytné pro imunitní odpověď.
7. Psychická nepohoda
Poruchy nálad, podrážděnost či úzkosti mohou souviset s porušenou rovnováhou mezi nervovou a imunitní soustavou.
8. Afty a opary
Častý výskyt oparů (herpes simplex) nebo aft v ústech naznačuje poruchu přirozené antivirové ochrany.
9. Krvácení dásní a záněty v ústech
Oslabená imunita se může projevovat i častějšími záněty dásní nebo paradentózou.
10. Onemocnění po fyzické zátěži
Pokud po větším sportovním výkonu často onemocníte, může být na vině oslabená imunita.
Příčiny snížené imunity
Mezi nejčastější faktory, které přispívají k oslabení imunitního systému, patří:
- chronický stres a vysoká hladina kortizolu
- nedostatek kvalitního spánku
- nevyvážená strava chudá na živiny
- dlouhodobé užívání antibiotik
- kouření, alkohol
- sedavý způsob života
- chronická onemocnění (např. cukrovka, obezita)
- stárnutí organismu
Jakou roli v podpoře imunity hraje beta-glukan?
Beta-glukany jsou přírodní polysacharidy, které se vyskytují v buněčných stěnách některých hub, kvasinek, obilovin (oves, ječmen) i mořských řas. Nejvíce biologicky aktivní jsou tzv. 1,3/1,6 beta-glukany, zejména z medicinálních hub nebo kvasinek (Saccharomyces cerevisiae).
Beta-glukan jako imunomodulátor
Beta-glukan je imunomodulační látka – tedy taková, která podporuje rovnováhu imunitního systému. Pomáhá ho aktivovat v případě oslabení, ale zároveň tlumí přehnané reakce (např. u alergií nebo autoimunitních poruch).
Mechanismus účinku:
- aktivace makrofágů (pohlcují patogeny a odumřelé buňky)
- stimulace produkce cytokinů
- posílení činnosti NK buněk (natural killers), které ničí infikované buňky
- zvýšení odolnosti proti virovým i bakteriálním infekcím
Klinické využití a výhody beta-glukanu
Studie ukazují, že pravidelné užívání beta-glukanu může:
- snížit výskyt respiračních infekcí
- zkrátit dobu nemoci a zmírnit příznaky
- zlepšit regeneraci po fyzické zátěži nebo operacích
- podpořit imunitní funkci u osob s chronickým únavovým syndromem a v rekonvalescenci
Kdy uvažovat o užívání beta-glukanu?
Užívání beta-glukanu je vhodné zejména při:
- častém výskytu infekcí
- dlouhodobé únavě a vyčerpání
- stresovém nebo zátěžovém období
- zhoršeném hojení ran
- rekonvalescenci po nemocech nebo operacích
- potřebě prevence u seniorů či chronicky nemocných
Dávkování a forma
- Doporučená denní dávka: 100–500 mg čistého beta-glukanu (1,3/1,6 typ)
- Formy: kapsle, tablety, prášky, tekuté extrakty
- Tip: Zaměřte se na produkty s ověřeným původem a vysokou čistotou (bez aditiv a s laboratorním testováním)
Bezpečnost a kontraindikace
Beta-glukan je považován za bezpečnou látku bez závažných vedlejších účinků. Může však ovlivnit účinek imunosupresivních léků – proto by osoby s autoimunitními nemocemi nebo po transplantaci měly jeho užívání vždy konzultovat s lékařem.
Odborné zdroje:
- Vetvicka V., Vetvickova J. (2015). β-Glucan: Supplement or Drug? The Open Glycoscience Journal.
- Volman J.J., Ramakers J.D., Plat J. (2008). Dietary modulation of immune function by β-glucans. Physiology & Behavior.
- Chan G.C.F., Chan W.K., Sze D.M.Y. (2009). The effects of β-glucan on human immune and cancer cells. Journal of Hematology & Oncology.
- Lehne G. et al. (2006). Oral administration of a yeast-derived β-glucan reduces the number of common cold episodes. European Journal of Nutrition.
- Brown G.D., Gordon S. (2003). Fungal β-glucans and mammalian immunity. Immunity.
