Jako u každého doplňku stravy, i u suplementace betgaglukany je potřeba dodržovat doporučené denní dávkování. To se ale u jednotlivých případů liší. Jak tedy betaglukany správně dávkovat? A můžete se betaglukany předávkovat?
Kdy užívat betaglukany
Betaglukany, stejně jako jakékoliv jiné doplňky stravy, nenahrazují vyvážený jídelníček a zdravou životosprávu. Dodávají nám látky na podporu správného fungování jednotlivých procesů v organismu. Nejčastěji se doporučuje užívat betaglukany jako formu prevence zdraví. Tyto přírodní polysacharidy totiž přirozeně podporují imunitní systém – zrychlují vytváření obranných buněk.
Užívají se nejen preventivně, ale i v případě oslabení imunitního systému. A to jak u běžného nachlazení, tak u závažných zdravotních stavů, jako jsou onkologická onemocnění. Betaglukan dále chrání organismus před negativními důsledky záření a přispívá k udržení optimálního krevního tlaku, ke správnému fungování kardiovaskulárního systému nebo pro snížení hladiny cholesterolu. Kromě toho betaglukan pomáhá při únavě a pomáhá nastavit celkovou psychickou pohodu.
Pro koho jsou betaglukany vhodné
Testy na zvířatech neodhalily žádné vedlejší účinky spojené s užíváním betaglukanu a s jeho možným předávkováním. Betaglukan proto mohou bezpečně užívat dospělí i děti. Pokud ale berete léky, je potřeba se o suplementaci betaglukany poradit s lékařem. Užívání betaglukanu by měly konzultovat také těhotné a kojicí ženy. Stejně jako většina doplňků stravy, ani betaglukan není vhodné podávat dětem do 3 let.
Jak dávkovat betaglukany
Optimální dávkování betaglukanu je výrobce povinen uvádět na obalu doplňku. Nejčastěji se uvádí dávka 400-500 mg suplementu denně. Nicméně je potřeba vzít v potaz hned několik faktorů, které doporučené denní dávkování betaglukanu ovlivňují:
- tělesná hmotnost;
- užívání jako forma prevence (v tomto případě užívejte doplněk 2-3 měsíce v roce);
- užívání při zdravotních potížích (užívejte do zmírnění příznaků).
Pro maximální imunitní odpověď se z hlediska tělesné hmotnosti doporučuje užívat jednu 500mg tobolku na 22 kg (50 liber) hmotnosti. Takže například žena vážící 66 kg může v případě, že je jejím cílem co nejefektivněji podpořit organismus během zdravotních potíží, brát až 3 kapsle betaglukanu denně. V případě, že chce užívat betaglukan pouze preventivně, bude jí stačit jedna kapsle denně.
Kdy užívat betaglukan
Organismus bude z užívání betaglukanu benefitovat nejvíc tehdy, pokud jej budete užívat ráno a nalačno. Pak byste měli počkat alespoň půl hodiny, než si dáte snídani. Pokud si ráno kapsli zapomenete dát, můžete to dohnat i během dne, případně si následující den dát tobolky dvě. Užívání betaglukanu je flexibilní, pro maximální benefity je ale nejlepší být v době podávání konzistentní.
Zdroje:
https://www.kralovstvizdravi.cz/blog/betaglukan–davka-prirodniho-zdravi/
https://www.betterwayhealth.com/faq/beta-glucan-500?how-do-i-take-beta-glucan-3=1%2F
